Achtsamkeits-Software zur Entschleunigung bei der Arbeit am PC

Wenn Sie viel Zeit am Computer verbringen, ob im Büro oder zu Hause, gibt es jetzt die tolle Software Stillness Buddy, die Ihnen hilft, etwas aus dem Geist des „die Dinge möglichst schnell erledigen“ auszusteigen. Positiv formuliert: die Software unterstüzt Sie dabei, achtsamer zu werden, mehr im gegenwärtigen Augenblick zu sein.

Zur Zeit gibt es sie nur auf Englisch, aber die Formulierungen sind meines Erachtens einfach gehalten, so dass dies für die meisten kein Problem sein dürfte. Die Software besteht aus mehreren Elementen:

• einer Begrüßung und grundsätzlichen Erinnerung an die Praxis der Achtsamkeit, wenn Sie den PC am Tag das erste Mal einschalten
• Momente der Stille
• Achtsamkeitspausen
• Erinnerungen an Pausen und das Arbeitsende

Das Programm wählt dabei jeweils aus einer Vielzahl verschiedener Texte und Bilder aus, so dass für Abwechslung gesorgt ist. Zusätzlich können Sie individuell eigene prägnante Erinnerungen hinzufügen.

Die Dauer und Häufigkeit der Momente der Stille und der Achtsamkeitspausen können ebenfalls individuell eingestellt werden. Der Standard für die Dauer liegt bei 30 Sekunden bzw. 2 Minuten und die Häufigkeit bei alle 30 Minuten bzw. alle 90 Minuten. In „Notfällen“ können Sie die Anzeige auch wegklicken. Dabei ist es spannend zu sehen, wie oft wir eine Situation als „Notfall“ einstufen…

Momentan gibt es 5 Varianten von Stillness Buddy:

• das Original
• Stress Reduction
• Texte des bekannten Achtsamkeitslehrers Thich Nhat Hanh
• Texte des spirituellen Lehrers Barry Long
• Texte des Dalai Lama

Meine Favoriten sind dabei das Original und die Thich Nhat Hanh-Variante.

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